Planes de Entrenamiento

principiante

aumento de masa muscular

rutinas de 3 y 4 días

.Rutina de adaptación anatómica

.Rutina y cuaderno de entrenamiento

.Guía de entrenamiento y uso de la rutina

.Guía de alimentación y del armado de la dieta

.Guía para la perdida de peso

.Guía y rutina para el desarrollo del abdomen

.Pdf de 71 paginas

rutina de 4 días

.Rutina y cuaderno de entrenamiento

.Guía de entrenamiento y uso de la rutina

.Guía de alimentación y del armado de la dieta

.Guía para la perdida de peso

.Guía y rutina para el desarrollo del abdomen

.pdf de 64 paginas

rutina de 5 días

.Rutina y cuaderno de entrenamiento

.Explicación de semana de descarga.

.Guía de entrenamiento y uso de la rutina

.Guía de alimentación y del armado

de la dieta

.Guía para la perdida de peso

.Guía y rutina para el desarrollo del abdomen

.pdf de 65 paginas

intermedio

aumento de masa muscular

intermedio

aumento de masa muscular

info de plan de entrenamiento para principiante:

Este plan esta dirigido para esas personas que están por comenzar a ir al gimnasio o para los que recién empiezan.

Si tienes pensado ir a entrenar y hacer las cosas de manera correcta desde el primer día o si ya llevas unos 2 a 6 meses de entrenamiento pero quieres una rutina planificada de manera correcta, acompañada de una guía de entrenamiento que te indique de que manera entrenar para lograr progresar durante años, entonces este plan es el ideal para ti.

este plan contiene una rutina de adaptación anatómica para los que no tienen ninguna experiencia entrenando, luego contiene una rutina fullbody de 3 días para los que tienen una base firme para trabajar correctamente el cuerpo, y para que puedas usar este plan de entrenamiento por años (si así lo deseas )y seguir viendo resultados ,te doy una rutina extra de torso-pierna de intermedio para que la puedas usar una vez que ya te sientas mas adaptado o ya te aburras de la fullbody y le quieras dar un volumen e intensidad mayor a tus entrenamientos.

porque no hay rutinas de mas de 4 días? lo mas recomendable para un principiante es comenzar entrenando de 3 a 4 días a la semana, ya que se tiene que tener una rutina lo menos dividida posible, por esta razón te doy a que elijas entre dos rutinas que te van a ayudar bastante en tus primeros entrenamientos.

rutinas creadas en Excel con videos explicativos de como realizar los ejercicios de manera correcta, también indica series, rango de reps, rir, descanso y calentamiento.

info de plan de entrenamiento para intermedios:

este plan esta dirigido para las personas que después de un tiempo quieren volver a entrenar y también, para aquellos que entrenan hace 4 meses y hasta un año.

contiene una sola rutina, cuaderno de entrenamiento, guía de entrenamiento y también una guía de alimentación para el armado de la dieta, según objetivos físicos.

rutinas creadas en Excel con videos explicativos de como realizar los ejercicios de manera correcta, también indica series, rango de reps, rir, descanso, calentamiento, semana de descarga si se requiere el uso.